Wpływ mobilnej aplikacji treningowej na jakość i długość snu oraz formy spędzania czasu wolnego kobiet wykonujących pracę biurową / Impact of a mobile training application on the quality and duration of sleep and leisure activities of women working in offices

Abstract

Zachowania zdrowotne stanowią istotny element potencjału zdrowotnego, wpływającego na kondycję fizyczną i psychiczną człowieka na każdym etapie życia. Wśród czynników determinujących stan zdrowia szczególne znaczenie mają higiena snu oraz sposób spędzania czasu wolnego. Współczesny styl życia, zdominowany przez nowe technologie, pracę siedzącą i ograniczoną aktywność fizyczną, prowadzi do zachwiania równowagi między obowiązkami zawodowymi a regeneracją, co w dłuższej perspektywie może skutkować poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Celem badań była ocena wybranych zachowań zdrowotnych, ze szczególnym uwzględnieniem jakości snu i form spędzania czasu wolnego, w grupie dorosłych kobiet aktywnych zawodowo, zatrudnionych w jednostkach administracji publicznej województwa zachodniopomorskiego. Analizowano wpływ bezpłatnej platformy treningowej zawierającej treści edukacyjne i materiały promujące prozdrowotny styl życia na zachowania zdrowotne uczestniczek. Badania przeprowadzono od stycznia do kwietnia 2025 roku wśród 100 kobiet pracujących biurowo, m.in.: w Wojewódzkiej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Szczecinie, Powiatowych Stacjach Sanitarno-Epidemiologicznych, Zachodniopomorskim Urzędzie Wojewódzkim, Starostwach Powiatowych. Zastosowano metodę sondażu diagnostycznego z wykorzystaniem kwestionariuszy ankiet oceniających jakość snu oraz wybrane elementy stylu życia. Po trzymiesięcznym użytkowaniu platformy treningowej zaobserwowano poprawę jakości snu oraz wzrost aktywności fizycznej w czasie wolnym. Uzyskane wyniki potwierdzają przydatność mobilnych narzędzi, takich jak aplikacje zdrowotne, w promowaniu zdrowych zachowań kobiet zatrudnionych na stanowiskach biurowych.

Health behaviors are a crucial element of health potential, affecting a person’s physical and mental condition at every stage of life. Among the factors determining health, sleep hygiene and leisure activities are of particular importance. The modern lifestyle, dominated by new technologies, sedentary work, and limited physical activity, leads to an imbalance between professional duties and regeneration, which in the long term can have serious health consequences. The aim of the study was to assess selected health behaviors, with particular emphasis on sleep quality and leisure activities, in a group of professionally active adult women employed in public administration units in the West Pomeranian Province. The impact of a free training platform containing educational content and materials promoting a healthy lifestyle on the health behaviors of the participants was analyzed. The study was conducted from January to April 2025 among 100 women working in offices, including the Provincial Sanitary and Epidemiological Station in Szczecin, District Sanitary and Epidemiological Stations, the West Pomeranian Provincial Office, and District Offices. A diagnostic survey method was used, employing questionnaires assessing sleep quality and selected lifestyle factors. After three months of using the training platform, an improvement in sleep quality and an increase in physical activity during leisure time were observed. The results confirm the usefulness of mobile tools, such as health apps, in promoting healthy behaviors among women employed in office positions.